Digitale Bibliothek Ostschweiz. Rückengymnastik mit dem Overball

Jahr: 2010

Sprache: Deutsch

Umfang: 145 S.

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Inhalt:: Wirbelsäulengymnastik mit dem Overball ist eine sehr einfache und sanfte Methode, die Wirbelsäule durch weiche Bewegungen zu entspannen, mit leichten Dehnübungen die verkürzte Muskulatur wieder in Einklang zu bringen und durch gezielte Kräftigung die nötige Stütz-und Haltemuskulatur wieder aufzubauen. Der Overball dient bei allen Übungen der Unterstützung der Wirbelsäule. Durch die weichen, sanften Bewegungen wirkt er gleichzeitig wie eine angenehme Massage für die verkrampfte, verspannte Muskulatur. Kombiniert man die Übungen mit dem Overball mit der Atmung, lassen sich die einzelnen Übungen zusätzlich verstärken. Eine tolle Abwechslung bietet der Overball für Übungen am Arbeitsplatz. Besonders bei einseitig sitzender Tätigkeit und somit oft vorprogrammierter schlechter Haltung löst und entspannt sich die Muskulatur durch die gezielten Übungen. Die Stütz- und Haltemuskulatur wird gefordert, den Rücken aufrecht zu halten und zu kräftigen. Der Overball lässt sich schnell und kinderleicht mit dem Mund aufblasen. Damit ist gewährleistet, dass jeder für sich die richtige Overball-Größe findet. Man unterscheidet in der Größe des Overballs zwischen den Wirbelsäulenbereichen und dem Empfinden des Einzelnen. Durch seine kleinen Maße ist er äußerst praktisch und lässt sich überallhin mitnehmen.

Biografie:: Irene Gerstner-Mühleck, Jahrgang 1964, ist staatlich anerkannte Sport- und Gymnastiklehrerin, Zilgrei-Therapeutin und Rückenschulleiterin nach KddR. Sie leitet Bauchtanzgruppen für Kinder und Erwachsene, Entspannungsseminare und gibt Beckenbodengymnastikkurse. Auch arbeitet sie als Therapeutin der harmonischen Erwachsenenmassage und Aroma-Reflexzonen-Massage. Katja Hambrecht, Jahrgang 1977, ist staatlich anerkannte Sport- und Gymnastiklehrerin und Sporttherapeutin DVGS mit dem Schwerpunkt Medizinische Trainingstherapie. Sie arbeitet als freiberufliche Dozentin und leitet Fortbildungen und Kurse in den Bereichen Prävention, Rehabilitation & Fitness. Als Personal Trainerin erarbeitet sie für ihre und mit ihren Kunden optimale Trainings- und Wellfit-Pläne und schreibt zudem Fachbeiträge für Gesundheits- & Verbandszeitschriften.

Titel: Rückengymnastik mit dem Overball

Verlag: Meyer & Meyer Fachverlag

ISBN: 9783840329579; 9783840305771

Schlagwort: Wirbelsäulengymnastik, Übungssammlung

Kategorie: Sachmedien & Ratgeber, Sport & Fitness, Gymnastik

Dateigröße: 10 MB

Format: ePub

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